Помогу избавиться от тревожности и убрать панику научно доказанными методами

Внешне наша семья была идеальной: уютный дом, успешная работа, смех детей. Но внутри меня всегда сидел страх: «А что, если я их потеряю?» и это было не выносимо.

Я злился из-за мелочей. Мне казалось, что любая трещина в нашем идеальном фасаде — это начало конца. Я требовал постоянных отчётов «где ты?» и «когда вернёшься?», думая, что так я контролирую нашу безопасность.

Я думал, это забота равно страх.. Я видел, как жена отдаляется, а дети стали осторожными в своих проявлениях . Я очень боялся одиночества.

Решение прийти на терапию далось тяжело. Я думал, что я признаю своё поражение как мужчины и главы семьи.

И вот, мой первый сеанс. Помню, как сквозь ком в горле я выдавил: «Я боюсь, что они однажды просто уйдут от меня».

Терапия не была волшебной таблеткой. Это была работа. Мне пришлось копаться в своих чувствах. Я узнал, откуда растут ноги у моего страха (триггер из детства). Я научился отличать мнимые угрозы от реальных.

Самое главное что я осознал, я пытался контролировать любовь, потому что не верил, что могу быть достоин её просто так, без всяких условий.

Что изменилось?

Я не стал идеальным. Но я стал настоящим.

Теперь, когда дочь не убрала за собой краски, Я вижу просто разлитые краски. Мы смеёмся и убираем их вместе.

Когда жена задерживается с подругами, я не мучаюсь картинами автокатастроф или измен. Я читаю детям сказку и с наслаждением слушаю её смех, когда она возвращается и рассказывает забавную историю.

Страх не исчез полностью. Но у него больше нет власти надо мной.

Я пришёл на терапию, чтобы «не потерять семью». А обрёл нечто большее — себя. Себя, который может быть опорой без тирании, который может любить без страха и, наконец, дышать полной грудью в том доме, который всегда был его крепостью.

Проблема: Елена обратилась с жалобами на беспричинную тревогу, которая проявлялась как непрекращающийся внутренний диалог: «А всё ли в порядке?», «С ними что-то случится?». Это вылилось в жесткий контроль над мужем и детьми, частые ссоры и отдаление мужа, который заявил, что «задыхается» от её опеки. Елена боялась, что её тревога разрушит семью, но не могла остановиться.

Решение: В ходе терапии мы выявили, что корень тревоги — травма безопасности из детства, не связанная напрямую с нынешней семьей. Используя метод EMDR, мы бережно переработали исходные травмирующие воспоминания, которые мозг Елены бессознательно «запускал» в её настоящей, благополучной жизни. Она научилась распознавать истинные источники страха и отличать их от текущей реальности.

Результат: Приступы панической тревоги прекратились. Елена ослабила контроль, и в семье вернулись тепло и лёгкость. Самым главным изменением она назвала ощущение: «Я наконец-то дома, в безопасности, а мои близкие — не источник угрозы, а моя опора». Её жизнь наполнилась не контролем, а спокойной радостью.

Проблема: На консультацию Настю привело постоянное, изматывающее беспокойство о будущем. Ее преследовали мысли: «В моем возрасте у других уже семьи и карьера, а я ничего не успеваю». Это вызывало панику, проблемы со сном и не позволяло выстраивать отношения — она либо идеализировала партнеров, ожидая, что они «решат» все ее проблемы, либо сама разрывала контакты при первой же трудности, опасаясь «потерять время не с тем человеком».

Решение: На терапии мы обнаружили, что тревога была связана с глубоким чувством «я недостаточно хороша» и страхом отвержения, уходящим корнями в подростковый опыт. С помощью методов телесной терапии и EMDR мы проработали эти детские установки. Настя научилась осознавать свои истинные желания, отделяя их от навязанных обществом «дедлайнов», и выработала навык самоподдержки вместо самокритики.

Результат: Тревожный фон ушел. Настя смогла сосредоточиться на карьере без паники и начала выстраивать здоровые, спокойные отношения. «Я наконец-то чувствую, что моя жизнь принадлежит мне, а не воображаемому режиссеру, который постоянно мной недоволен, — поделилась она. — Я перестала бежать за жизнью и начала жить ее в своем темпе».